フロア フロアエクササイズ 筋トレ

フロアエクササイズ　体幹～プランク～

時間よりも正しい姿勢をとることを大切にしましょう！

  • まずは10秒キープ出来たら、少し休憩して2セット目また10秒と続けてみましょう。
  • 3セット正しくできたら時間を15秒に増やしてみましょう！
  • 長くても1セット30秒程度で十分です。

ポイント

  • 身体をまっすぐ保つ意識を常に持ちます。
  • 呼吸を忘れずに。
  • 好きな音楽をかけながらやるのがおすすめです。
  • 長い時間1日行うよりも短時間を毎日続けた方が効果が出やすいですよ。

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